10 lucruri pe care nu le ştiai despre stima de sine
Fie mare sau mică, stima de sine, sentimentele noastre despre noi înșine sunt complexe și în continuă schimbare.
Stima de sine este un "accesoriu psihologic" foarte râvnit, care a dus la o industrie de miliarde de euro. Sunt atât de multe programe, articole, cărţi şi produse care promit sau chiar asigură creşterea stimei de sine, încât s-ar putea trage concluzia că înțelegem destul de bine ce înseamnă această trăsătură.
Din păcate, acest lucru nu este chiar adevărat - psihologii încă se ceartă cu privire la ceea ce este, de fapt, stima de sine.
Dar, după decenii de certuri asupra definiției în sine, precum și asupra dimensiunile acesteia și funcțiile ei, există câteva lucruri asupra cărora psihologii tind să fie de acord:
Există diferite tipuri de stimă de sine. Oamenii de ştiinţă sunt în general de acord că sentimentele noastre de auto-valoare sunt atât la nivel global (ce crezi despre tine în general) și specifice (ce crezi despre tine în roluri și domenii ale vieții tale, specifice, cum ar fi stima de sine ca părinte, ca profesionist, ca bucătar, etc). Cu toate că noi toți avem un număr de domenii specifice în care ne autoevaluăm, nu toate dintre ele sunt la fel de importante, deoarece ...
Impactul stimei de sine în domenii specifice asupra stimei de sine la nivel global variază. Cu cât mai semnificativ și mai important este domeniul specific pentru care se manifestă stima de sine pentru tine, cu atât mai mult are impact asupra sentimentelor tale generale de auto-valoare. De exemplu, o rundă proastă de golf nu va face pagube mari în cazul în care golful nu este important pentru tine, dar va scădea mult stima de sine, dacă sunteți un jucător de golf profesionist. Iata de ce:
Stima de sine fluctueaza de la zi la zi și de la oră la oră. Ne-am putea trezi într-o zi cu un sentiment minunat despre noi înșine și total nesiguri în ziua următoare. Avem tendința să ne gândim la stima de sine ca fiind fie crescută, fie scăzută, dar este mult mai mult decât atât, ea crescând sau scăzând pe baza feedback-ului intern si a feedback-ului extern pe care îl obținem din mediul nostru. În timp ce unii oameni au o stima de sine mai mare decât alţii .
O stima de sine foarte ridicată nu înseamnă neapărat că e bine. În mod ideal, stima de sine ar trebui să fie ridicată, dar nu prea mare. Narcisiştii tind să aibă sentimente înalte de auto-valoare, dar stima lor de sine este, de asemenea, fragilă și instabilă. Chiar și mici "insulte" pot face un narcisist să se simtă teribil de "rănit". De aceea, oamenii cu o stimă de sine ridicată şi stabilă tind sa fie mult mai sănătoşi psihologic decât persoanele cu un grad foarte ridicat, dar fragil de stimă de sine. Dacă cineva crede că este incredibil de atractiv, ar putea fi narcisism din partea lor sau ar putea fi o reflectare fidelă realităţii, dar nu spune prea multe despre stima lor de sine, deoarece...
Stima de sine nu are legătură cu atractivitatea fizică. Studiile au descoperit că persoanele cu stimă de sine scăzută au fost considerate a fi la fel de atractive ca şi persoanele cu o stimă de sine ridicată. Ceea ce face diferenţa este modul în care ne prezentăm. Imaginați-vă doi oameni la fel de atractivi: cel care se simte mai bine cu el însuşi, se îmbracă mai atractiv și este mai încrezător, va lăsa probabil o impresie mult mai bună decât persoana care se îmbracă mai puțin atractiv și care este nesigură și neîncrezătoare. Dacă totuși considerați că oamenii atractivi ar trebui să se simtă mai bine cu ei înșiși, deoarece obțin mai multă atenție și mai multe complimente, luaţi în considerare faptul că .
Persoanele cu stima de sine scăzută sunt rezistente la un feedback pozitiv. Din păcate, o stimă de sine scăzută ne face rezistenţi la complimente și feedback-uri pozitive, care ar putea îmbunătăţi sentimentele noastre de auto-valoare. Atunci când stima de sine este scăzută ne simțim nevrednici de laudă și de fapt, stresaţi de așteptările sporite pe care credem că lauda le va aduce. Mulți oameni încearcă să își îmbunătățească stima de sine prin ei înşişi oferindu-şi complimente sub forma unor afirmatii pozitive, cum ar fi: "Sunt atractiv și demn de iubire," sau "Voi avea în curând un mare succes." Din păcate, ...
Afirmaţiile pozitive fac oamenii cu o stimă de sine scăzută să se simtă mai rău. Din păcate, chiar oamenii cu stimă de sine scăzută, care au nevoie de cele mai multe afirmaţii pozitive, tind să se simtă mai rău cu ei înșiși atunci când şi le spun. Iată de ce: Atunci când o declarație este prea diferită de sistemul nostru de credințe avem tendința să o respingem. Atunci când cineva se simte în mod fundamental slab și lipsit de putere, spunându-şi cât de puternic și plin de energie este, îi va aminti de fapt cât de mult simte de fapt contrariul. În mod ironic, singurii oameni care tind sa beneficieze de afirmaţii pozitive sunt cei care au deja o stimă de sine ridicată. Afirmaţiile pozitive nu sunt singurul produs popular de creştere de stimă de sine de pe piață, există multe altele, iar majoritatea au acest lucru în comun:
Cele mai multe programe pentru a stimula stima de sine nu funcționează. Studiile arată că stima de sine la majoritatea oamenilor nu se schimba deloc după utilizarea produselor sau urmarea unor programe și ateliere de lucru care vizează stimularea acesteia. Şi, cu toate acestea, de ce este stima de sine o industrie atât de prospera? Se pare că, după ce am trecut printr-un program de creştere a stimei de sine, avem tendința de a denatura amintirile noastre despre modul în care ne simţeam înainte, și ne amintim stima de sine ca fiind mai mică decât era. Atunci noi credem că stima de sine s-a îmbunătățit atunci când, de fapt, ea nu s-a schimbat. Este păcat că atât de multe dintre aceste programe și produse nu funcționează, deoarece ...
O stimă de sine ridicată funcţionează ca un sistem imunitar emoțional. Atunci când stima de sine este mare, suntem mai puțin afectaţi de stres și de anxietate, experimentăm respingerile şi eșecurile ca fiind mai puțin nocive, şi ne revenim după ele mult mai repede. În acest fel, stima noastră de sine funcţionează ca un sistem imunitar emoțional care ne apără împotriva rănilor emoționale și psihologice. Evident că ar trebui să facem tot ce putem pentru a proteja și stimula stima de sine, și totuși ...
Cea mai mare parte a prejudiciului asupra stimei noastre de sine este auto-provocat. Din păcate, de multe ori răspundem la respingeri și eșecuri devenind auto-critici, enumerând toate greșelile și deficienţele noastre, punându-ne nişte etichete, și, practic, lovindu-ne pe noi înșine când suntem deja jos. Apoi vom folosi justificări ridicole pentru a justifica deteriorarea stimei de sine atunci când aceasta doare deja "O merit", "Asta mă va face umil," "Este o modalitate de a menține așteptările mele la un nivel scăzut, sau" Este adevărat; Mă urăsc! "Dacă există un "program" pe care l-am putea începe, care ar face minuni pentru stima de sine, este abolirea autocriticii inutile și autoînvinovăţirea!
Un psihoterapeut specializat te poate ajuta în acest demers!
Tel. contact:
0727.277.433 (vodafone)
0774.074.492 (digimobil)
e-mail: psihoterapiegetabond@gmail.com