top of page

Postări recente

Arhiva

Tags

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • YouTube

Cum să minimizezi anxietatea de dimineață



Salutare!


Bine te-am regăsit!


Astăzi, în drumul meu către cabinet (pe care îl fac pe jos pentru că îmi place răcoarea dimineților din septembrie), mi-am adus aminte de un vechi client care se plângea de diminețile lui și îmi spunea că i se par reci și urâte.


Îmi spunea că, pur și simplu, le urăște pentru că atunci îi apar toate grijile, tot ce trebuia să facă și n-a făcut, cu extrem de multe detalii, și asta il obosește extrem de mult.


Așa că, în momentul în care se trezea pentru el începea coșmarul. Era o avalanșă de gânduri, de emoții, de griji care îl dezarmau și-l duceau către inacțiune.


De aceea, m-am gândit că ar fi bine să îți împărtășesc câteva modalități de a diminua anxietatea care poate apare dimineața.


E important de reținut că nu toți oamenii care au tulburări de anxietate, resimt acest lucru, la unii se manifestă o creștere a anxietății spre orele de seară.


Deci dacă ți se pare cunoscută povestea și te regăsești în ea, ai mai jos câteva modalități de a diminua anxietatea de dimineață.

Cum să minimizezi anxietatea de dimineață

Mulți oameni care au o tulburare de anxietate se trezesc de dimineață simțindu-se atât de îngrijorați și plini de groază încât vor doar să se ghemuiască la loc în pat ca să nu fie nevoie să înfrunte ziua care urmează.


Chiar dacă nu suferi de o tulburare de anxietate, s-ar putea să te trezești adesea anxios.


Încearcă să nu te descurajezi, deoarece există o mulțime de modalități de a minimiza anxietatea de dimineață și de a te trezi entuziasmat să începi o nouă zi.


Încearcă următoarele strategii pentru a reduce și a face față anxietății atunci când te trezești dimineața:

Reglează-ți somnul

Examinează factorii de stres matinali

Fă exerciții de relaxare

Gândește pozitiv

Fii atent la dieta ta

Și o concluzie de la Psihoterapeutultau

Poți să începi chiar acum să aplici ceea ce ți-am sugerat în acest articol, spune-mi într-un comentariu la acest articol ce ai aplicat și ce a funcționat pentru tine din sugestiile de mai sus.


În următorul articol, o să îți vorbesc despre persoane care, deși au un nivel înalt de anxietate, funcționează la un nivel optim atât în viața profesională cât și în cea profesională. Dar care sunt costurile? Ce "ascund" aceste persoane?


Și dacă ai nevoie de ajutor, știi întotdeauna că sunt aici, psihoterapeutultău.


Poți să-ți programezi o ședință mai ușor acum, prin sistemul de programări on-line.

S-auzim de bine!





220 afișări0 comentarii

Dacă ți-a plăcut articolul de sus și vrei să primești pe mail și altele

Lasă-ne adresa ta de e-mail

bottom of page